怎样预防失眠  心慌失眠5年浑然不知   一名叫做邓宇的生意人在5年前，生意风生水起，可是不料却患上了一种怪病，他每天都会惊慌失措，期间去医院做了20次检查，可是结果却都显示非常正常，一次偶然机会却得知自己得了心慌失眠。失眠是可怕的，生活中需要积极地预防起来，那么怎样预防失眠呢？下面请南京神康医院专家给您讲解。

怎样预防失眠

 

    怎样预防失眠？

 

    1、良好的卧具：在睡觉的时候好的床可帮助人们入睡，并且还有效地防止了脊椎病的发生。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

 

    2、追求质量，而非数量：其实在睡眠当中六小时为好的睡眠。再次就是把睡眠时间规定好，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

 

    3、守时：保持在一天当中准时睡觉准时起床。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

 

    4、定时运动：每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

 

    南京神康医院专家温馨提示：对于“怎样预防失眠？”只要您养成良好的生活习惯，失眠不会无缘无故就会找上你的，患者可以了解一下，失眠哪些不为人知的秘密？专家建议患者多去了解这方面的相关知识，如果还没明白可以咨询在线专家为您解答。