时下强迫情绪与思维行为的出现，毫无疑问彰显了情绪恶化后出现的一种极端。而其频繁的出现通常是与个人习惯、自我性格等全方位因素导致出来的，因为本身日常的生活处事，就都应该以随和和灵活的作风去相互结合，才能做到适应社会。但这正是强迫症困扰咱们的一大问题。因为其与大多数人的心理特点都是不一致的，其严重的偏离就造成了严重的危害出现。所以只有一旦发现，就必须积极进行纠治与调理，才能为咱们的防治贡献基础关键。那么，南京强迫症患者怎样做到掌控自我心态呢?接着咱们看下去。

　　1.首先，在你想让自己去做可能有做又可能没做的事情之前先想一想，让自己焦躁的心沉定下来，默数三十秒，让自己别去重复做用同样的事，用其他事情来转移对本事情的注意力，久而久之，你就能慢慢改掉强迫症的坏习惯。

　　2.要防止伤害病人的自尊心，考虑病人的心理承受能力。注意病人心理，对有强烈自杀企图和行为的病人进行保护性约束时。要向病人讲清保护的目的。否则，病人会误解为保护是对他的惩罚而加重与医护的对立情绪而出现极端的行为反应。家属对病人应有一个正确的态度，不要过分担心，尽量避免跟病人讲大道理，尤其不能追根究底。对病人提出的问题，最好按常识给予答复，说一遍即可，无需重复。

　　3.按照正常的作息时间，正常上下班，正常饮食，休息，让自己规律起来，不过一直在意强迫症的问题久而久之，强迫症并会不治而愈。

　　4.在生活中必须减少自己的压力，当压力太大时可以户外跑跑步，用锻炼来使自己的压力得到释放，还可以做些自己喜欢的事情来缓解压力，从而是穷迫症得到缓解。

　　5.有些强迫症患者并发入睡困难的问题，这就需要家人给以他们睡眠方面更多的关注。他们中有些人是因为焦虑而难以入睡，这与强迫思维有关，这时家人们可以帮助患者进行一些促进睡眠的方法，比如可以用热水泡泡脚等。此外，最好安慰患者不要因为害怕入睡困难而焦虑到不敢入睡。这时要注意，家人可以安抚患者的心理但最好不要过度的关注患者、盯着入睡，这种做法只会给患者带来压力，加重强迫症状。此外，作为家属，我们可以在白天多督促患者参加活动，使患者产生疲乏感、劳累感，这样有助于改善他们晚间睡眠情况。如果上述方法实施后还是难以帮助患者入睡，家属就可以请示医生给患者服用适量的镇静剂以利入睡。

　　南京强迫症患者怎样做到掌控自我心态呢?咱们在内心不忘记与不放松重视意识的前提下，从自身防治落实上，做到不去理会它。塑造完全属于自己的生活习惯与兴趣爱好，去积极构建正常的生活。不要在给自身过度的压力，因为治疗强迫症，就是一定要做到提早的治疗，采取正确的方法积极的去治疗与自我调解，以免给自己的工作生活带来影响，让咱们从中脱颖而出做个乐观派。