在过渡的时期里，当秋天的光线逐渐减少了，一切都开始变得压抑了起来，其的危害与影响也逐渐在升高了，使得人们容易出现变得沮丧的负面情绪产生。 而在阴阳达到转换的时候，就会有出现一些独特的现象需要身体去做到进行调整。 在人们经常所说的关于“春天困倦而缺乏”，而伴随着在秋天的出现，出现了出汗减少，人体热量的产生和散发，在水和盐的代谢中逐渐被恢复到原始的平衡状态。人体在进入生理上的休息阶段时， 夏季就已经会潜伏的某些症状会再度出现，并且导致身体也有莫名其妙的疲惫感，而这就是需要咱们去做到重视的关键。那么，南京高质量的保持睡眠的方法是什么呢?下面咱们接着下面详细了解一下。

　　秋季失眠是造成秋季失眠的主要因素，主要是由焦虑和抑郁等情绪问题引起的，失眠会加剧焦虑和沮丧，并形成恶性循环。 据说引起失眠的因素更为复杂，多数是由心理因素引起的，有些是由甲状腺机能亢进，肺结核和心脏病等身体疾病引起的。 年龄，生活方式和环境等因素也与失眠密切相关。

　　工作压力，人与人之间的竞争和各种矛盾以及家庭中的不和谐等往往难以应付，这使人们的精神处于高度紧张的状态。 这种紧张状态使睡眠中的情绪无法平静，并且头脑不舒服，并且失眠随之而来。 还有许多失眠症是由对睡眠的误解引起的。 他们认为他们必须每晚睡8个小时。 当他们的睡眠少于这个1数量时，他们会感到疑虑并担心睡眠不足。 因此，经常需要服用安眠药，甚至发展为失眠症患者。

　　南京高质量的保持睡眠的方法是什么呢?通过上面的了解，失眠的患者只有做到及时的摆脱心理阴影，必要时多晒日光、然后步行到宽敞的地方散步调整放松身心，保持良好的心态。同时在通过及时去医院治疗，以免引起其他症状的出现。