预防失眠需要做好哪些措施？工作了一天了，累死累活的，回家想要饱饱的睡一个好觉，可是偏偏怎么就睡不着，这就是失眠患者的痛苦，失眠是难受的，有很多人不注意预防，对工作和生活都造成了一定的影响，那么预防失眠需要做好哪些措施？下面请南京神康医院专家给您讲解。
预防失眠需要做好哪些措施
预防失眠需要做好哪些措施？
睡前三宜：
一宜睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
二宜睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
三宜睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
睡前三忌：
一忌睡前饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌睡前饮浓茶与咖啡，以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
三忌睡前娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
通过以上的介绍，相信您对于“预防失眠需要做好哪些措施？”也有一定的了解了，患者平时生活中注意保持良好的生活习惯，保持身心愉悦，加上全方位的治疗，相信很快就会康复的，
长期严重失眠到底是什么原因？南京神康医院专家建议您多去了解一些相关知识，祝您早日康复。
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