失眠了怎么调理  手机扰乱生物钟    研究显示，常见的电脑、手机、电视和其他电子设备波长非常接近于日光，会让人体误认为一直处于白昼的状态，扰乱人体生物钟。这些电子产品让人睡不着觉。社会生产力的发展，通讯设备的交流，让人们睡觉的时间越来越少了，半夜还是睡不着，那么失眠了该怎么办呢？又该如何调理呢？下面请南京神康医院专家给您介绍吧。

失眠了怎么调理

 

    失眠了怎么调理？

 

    1、注意调养身体

 

    总是半夜醒来睡不着，很有可能就是由于身体素质引起的，特别是对于一些气血不足的人来说，气血不足，引起全身各脏器不协调，身子虚弱，失眠问题肯定会如影随形，要想摆脱这种失眠状态，那就应该多注意身体的调养，多吃一些营养丰富、补充气血的食物，让身体状态调整到最佳状态，也就能减少失眠问题的出现了。

 

    2、调整作息时间

 

    出现半夜醒来睡不着的情况，很有可能就是由于作息时间不稳定引起的，特别是对于一些自由职业者来说，不稳定的作息时间，把人体内部的生物钟给混乱了，所以在出现这种失眠状态的时候，就应该自问是否作息有问题，然后再根据自身情况调整作息时间。

 

    3、注重劳逸结合

 

    很多这种失眠状态的患者都是一味忙于工作，精神长期处于紧绷状态，即使在睡觉时间，也不能完全地放松身心，常常在半夜醒来睡不着，对于这种情况引起的失眠早醒，那就应该在平时工作的时候，多注意劳逸结合，除了繁忙的工作，还要多参与户外活动，呼吸大自然的新鲜空气，多与家人进行亲子互动，劳逸结合的方法能够让人身心得到很好的放松。

 

    通过以上的介绍，相信您对于“失眠了怎么调理”应该有所了解了，如果您失眠的现象，赶紧抓紧时间治疗，失眠虽然不是什么大病，可是时间长了会引发各种精神疾病，所以一定要慎重对待，失眠需要哪些诊断检查呢？希望患者好好去对待，如果还有什么疑问，可以咨询在线的南京神康医院专家，定会竭诚为您解答。