年轻人失眠需要哪些护理措施 失眠地图引网友吐槽 你是“失眠族”吗？记者就此采访襄阳网友，不少年轻人表示，很少12点之前睡觉，很想早睡，但“身不由己”!失眠其实并不可怕，及早做好治疗是关键，并且还要做好日常的护理措施，有利于病情的恢复，年轻人失眠需要哪些护理措施？下面请
南京神康医院专家给您讲解。
年轻人失眠需要哪些护理措施
年轻人失眠需要哪些护理措施？
一、要让自己按时睡觉
要想保持充足的睡眠，就应让自己按时睡觉；如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
莫扎特的音乐具有一定的催眠作用，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
专家提醒：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水有助于睡眠。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
四、泡个香精油澡或者海盐澡
在睡觉之前，患者应放松一下水温，不要超过37摄氏度，泡10-15分钟即可。然后马上进被窝。
五、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
平时无聊的时候，可以多看看一些无聊的书或者电视节目，这也是你催眠的最好方法。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
以上就是
南京神康医院专家给您的介绍，对于“年轻人失眠需要哪些护理措施”您是否已经了解了呢？失眠了一定要注意保持良好的生活习惯，多加注意休息，同时还应该注意一些锻炼，
失眠需要哪些诊断检查？如果您还有什么需要了解的，可以咨询在线专家为您解答。
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