最养女人的几大习惯      为什么有些人可以一觉睡到天亮，为什么有部分人夜里辗转反侧，自己都觉得不可思议，失眠是让人非常难受的事情，当身心疲惫，想美美的睡一觉的时候却睡不着，其实不要小瞧睡觉，也是有秘诀的，养成良好习惯，会让你睡得称心如意，下面请南京神康医院专家给您讲解吧。

最养女人的几大习惯

 

    最养女人的几大习惯

 

    1.把卧室变成一个睡觉的天堂。

 

    卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

 

    2.养成固定的习惯。

 

    良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的---即使周末也是如此。

 

    3.只把床当做睡觉的地方。

 

    有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

 

    4.管好自己的胃口。

 

    上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。

 

    5.当心咖啡因。

 

    白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。

 

    以上就是南京神康医院专家对于“最养女人的几大习惯”的介绍，希望您会有所收获，好的睡眠不仅会让你容光焕发，而且还会让你延缓衰老，保持良好习惯会帮您更好的入睡，为什么会失眠呢？专家建议您多去了解一些相关知识，如果还没明白，可以咨询在线专家。