调节抑郁症方法有哪些?调节抑郁症的方法其实有很多种的，效果也很不错，所以临床上再给患者进行治疗的过程中，都会要求患者积极进行自我治疗。那么，有的人就问了，抑郁症自我治疗的方法有哪些呢?为了满足大家的问题，我们将抑郁症自我治疗方法做个总的介绍。

　　睡眠卫生教育包括养成良好的睡眠卫生习惯，造就适当的睡眠环境，注意饮食适量，避免咖啡因、尼古丁及酒等。认知疗法的内容包括教育病人了解自己的睡眠需要，纠正他们对睡眠不切实际的期望，与病人讨论其焦虑和恐惧的想法，如过分担心失眠所带来的危害远远大于失眠本身所产生的影响。急性失眠多与社会应激事件有密切的联系，每个人都会遇到一些事，也会有身体不适之时，因而失眠是很正常的事，不必对短暂失眠紧张不安，即使是慢性失眠，也不必过度恐惧，许多患者就是因为担心失眠而产生了失眠。

　　失眠抑郁症的危害有以下几点：

　　1、影响大脑：导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。

　　2、睡眠障碍：抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。

　　3、诱发躯体疾病：因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化。抑郁症常见的危害有哪些?主要是食欲减退、体重下降、性欲减退等症状。身体的不舒服可涉及各器官，自主神经功能失调的症状较常见。

　　4、缩短寿命：一项研究发现，由抑郁症导致功能失调而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。

　　5、功能下降：通常表现为思维迟缓，脑力劳动的效率明显下降。

　　6、危害心理功能：抑郁症明显影响心理健康。由于受严重的抑郁情绪影响，患者容易悲观，对任何事物都没兴趣。抑郁症常见的危害有哪些?患者还可出现无精打采、疲乏无力、失眠、性欲减退、食欲下降、悲观厌世，开始人际关系疏远，总体生活满意度不理想等症。

　　7、增加家庭的负担：家庭生活质量受到严重影响，由于有复发性，反复就医，自伤、自杀，抑郁症恢复控制则慢得多。

　　调节抑郁症方法有哪些?上文给朋友们介绍了有关于失眠抑郁症这个疾病的危害是什么这个问题了，希望我们这些内容的解释可以给广大的患者朋友们带来帮助，失眠抑郁症的发生可以说是给我们的健康带来了及其严重的危害性的，为此我们平时的日常生活当中对于这个疾病一定要及时治疗。