很多人在抑郁症的影响下无法继续正常生活、工作、学习等，病情严重的时候甚至还会自杀，因此抑郁症对任何人来说都是一种非常严重的疾病，而且抑郁症还是一种失眠症反应比较多的心理障碍疾病，抑郁症在发作的时候会出现一些发病症状，如果患者可以在轻度抑郁症时期及时对抑郁症进行治疗就可以有效减缓抑郁症的危害，轻度抑郁症的治疗需要患者的密切配合，下面为大家介绍轻度抑郁症怎么自己治疗。

　　轻度抑郁症的治疗方法一、制定一个切实可行的目标：这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

　　轻度抑郁症的治疗方法二、对你的目标精确定义：只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情，所以，请你精确定义你成功的标准。

　　轻度抑郁症的治疗方法三、目标中不要有情感成分：在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：“我要愉快地游两圈”，只要“我要游两圈”就足够了。

　　轻度抑郁症怎么自己治疗？温馨提示，轻度抑郁症会对患者的情绪和生活造成很多不利影响，更为严重者甚至还会导致自杀倾向，因此及时对轻度抑郁症进行治疗刻不容缓，大家要想对抑郁症的治疗了解更多可以在线咨询专家。