南京有哪些医院治疗抑郁症最好
来源:南京精神病医院 时间:2018-12-07 14:37
南京有哪些医院治疗抑郁症最好?曾几何时,抑郁气质曾经是很多人欣赏的一种被称为为人格魅力的东西,但是随着抑郁症发病率的不断攀升,大家对抑郁症的警惕性也随之提高,抑郁再也不是大家所欣赏的一种气质了,反之对于那些患有抑郁症的人来说,如何摆脱抑郁阴影才是他们考虑的主要问题,抑郁症的自我疗法对抑郁症的治疗效果不错,那么抑郁症的自我疗法有哪些?下面为大家详细介绍。
一、冥想法:如,每天晚上睡觉之前,静坐一会,努力放松自己,静坐思考,抛开一切,给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后,不必着急起床去想象一下,今天是美好的一天,多给自己灌输积极的心态。
二、坚持正常活动:有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
三、及时肯定自己:每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西,能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上,天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
四、适量的运动:不同的运动形式可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使你精力充沛,增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲,运动疗法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。
南京有哪些医院治疗抑郁症最好?以上南京精神专家已经为大家介绍清楚了,抑郁症这是一种非常危险的疾病,如果患者没有及时接受治疗还容易导致生命安全受到威胁,为了避免抑郁症的病情加重,抑郁症患者需要及时正视自己的疾病,做好自我治疗工作,如果还是无法摆脱抑郁阴影则需要及时就医,希望以上介绍对大家有所帮助。