现在很多年轻人天天熬夜，夜夜笙歌，白天忙工作，晚上忙应酬陪客户，忙了应酬还要陪唱歌，陪泡温泉，忙到凌晨还不能休息，回到家之后，早已经过了休息的最佳时期，这样长期下来，就一夜一夜的睡不着，后来就变成了失眠。那么失眠之后该怎么补觉呢，失去的睡眠还能补回来么?下面我们来听听南京神康的医院专家是怎么说的：
 

失眠之后该怎么补觉

　　
，千万别在一周之内安排一次以上的黑、白倒班。我们的身体应付白、夜班不断变换，要比长时间只上白班或夜班困难得多。长期“黑白颠倒”，会打乱身体正常的生物钟。如果工作时间是12小时，即两班倒，建议将连续上夜班的天数限制在4天之内;如果是8小时，应限制在5天之内。并且，在连续夜班后最好用48小时来休息。
 

　　其次，老年人应尽量晚睡早起，减少在床上的时间。老人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小时，晚上就可以睡得迟一些。另外，多数老人的失眠是心理因素造成的，无需药物治疗，可通过改善睡眠习惯来调节，建议每晚睡前做同样的事情。
 

　　最后，上班族用中午和周末补补觉。上班族平时工作忙、应酬多，对他们来说，每天能睡6个小时已经很奢侈了。这类人应该适当的补补觉，午饭后，小睡15-30分钟，就可以很好地补充睡眠。失眠之后该怎么补觉?但周末补觉不能太多，每晚睡眠时间应在10个小时以内，最好是在晚上12点之前到第二天10点前。切忌不要从中午睡到晚饭前。补觉是万不得已的做法，而且只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，对身体造成的伤害可是补不回来的。
 

　　南京神康医院的专家提醒广大失眠患者朋友：要想完全把失去的睡眠补回来那是不可能的，天天熬夜，对身体的伤害是很大的，尤其是女性，那么女性失眠怎么治疗?当你决定好好睡一觉的时候，记得在睡前定个闹钟，及时把自己叫起来，以免睡多了，引起更严重的失眠现象。在这里，南京精神病医院希望大家早日摆脱失眠的痛苦!