我们要如何去失眠 天热引发精神病 回龙庙前的一个小区，一位母亲被亲生儿子连砍两刀，砍伤颈部，现在已经被送到红会医院医治 ,据悉，前几天儿子还给母亲做饭，但是由于天气热没有吃药，高温容易引发精神烦躁，所以精神病突发，自己也控制不了。对于失眠大家都知道的，现在很大一部分人都被失眠所困扰着，那么怎样让自己睡的更香，我们要如何去失眠？今天就让南京神康医院专家给您介绍介绍。
 

我们要如何去失眠

    我们要如何去失眠？

    （1）顺其自然

    失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。失眠就像一个恶作剧的孩子，你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。因此，淡化失眠是对付它的最好办法。让一切顺

    （2）心理上放轻松些

    生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

    （3）做好入睡前的准备工作

    入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

    （4）营造良好的睡眠环境

    卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适；枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

    （5）调整睡眠习惯

    生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。

    （6）参加体育运动

    参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20~30分钟，并在睡前3小时完成。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点最好选择在居害附近，距离不要太长。

    （7）正确对待失眠

    失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。

    以上就是南京神康医院专家为您作出的介绍，希望您对于“我们要如何去失眠？”已经有所了解了，对于失眠的患者来说，在平时治疗的时候也要留意营养搭配，因为在这期间很容易流失营养物质，所以患者一定要注意起来，有人会问为什么老是失眠呢？如果您看了上文之后，还有什么疑惑可以直接问在线专家。