老年人失眠有什么简单的治疗方法
来源:南京精神病医院 时间:2019-01-23 13:45
失眠犹如感冒似的发生在人群当中,每个人都有可能会患得失眠,老年人也不例外,甚至是失眠的高发人群。一旦出现失眠的症状表现,一定要及时到医院接受治疗。那么,老年人失眠有什么简单的治疗方法呢?专家为您详解!
1 、最基本的是做好心理准备:老年人如果出现暂时的失眠,他们刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小。
2、要避免自己失眠,老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。
3、对经常受困于病情况的老人,饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。而且,如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。
4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态,摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。
老年人失眠有什么简单的治疗方法?温馨提醒:人到老年,各种各样的疾病蜂拥而上,失眠症也不落后,为了让他们能安享晚年,子女们都要去尽孝心。不要失眠缠着老年人。一旦有失眠的症状,一定要治疗及时。