哪些原因导致睡眠不好?
来源:南京精神病医院 时间:2019-03-13 14:35
哪些原因导致睡眠不好?南京神康医院专家指出:您是否常常碰到自己晚上睡不着,白天尽犯困,一直打哈欠,流眼泪等?这些表现与睡眠不足有很大的关系,为此,为了保证我们拥有一个充足的睡眠,我们首先需要了解下影响睡眠不好的原因,从而做到相应的预防。那么,哪些原因导致睡眠不好?
现代社会通常已经被压力所辐射了,不管是写字楼,还是建筑工地,又或是学校,总之有人的地方,几乎都有失眠占据的领地。工作紧张下的人,高压下产生了焦虑,急躁的心情,更加让自己难以入睡。 通常在生活中出现了负性生活事件,由于长期处于紧张的工作状态之中。并且在睡前希望有充足良好的睡眠,却由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。
某种习惯导致了失眠,这种习惯跟强光刺激是有直接关联的,比如说长期看电视,长期进行外部娱乐活动,在舞厅蹦迪等,交接宽广,社会娱乐复杂化,刺激大脑皮层的精神感官,回到家毫无睡意,或者是难以入眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等,或处在需要保持警惕的环境下。
睡眠时一定要有充足的血液流向心和脑,才会得到一个好睡眠。如果在睡前胃内食物没消化完,会导致很多血液聚集肠胃。为了加速帮助消化,而减少供应心或脑的血液量,于是,难以入眠便成了屡见不鲜的现象。说"胃不和,则卧不安",讲的就是这个道理。
不少失眠患者在睡前一定会有一些习惯性的行为,有的患者喜欢在睡前吸烟、饮酒、喝茶,或者喜欢剧烈运动,过于兴奋,说话时间过长,都增加入睡难度,并且降低了睡眠质量。有患者在白天睡眠过多,晚上出现难以入睡,呈现失眠状态。
哪些原因导致睡眠不好?温馨提示:人出现睡眠不好的原因有很多,需要大家能够多了解并且引起重视,积极的了解并且做到相应的应对措施,避免遭受到影响。而如果您对以上内容还想了解更多,欢迎在线咨询专家,我院专家将会给予您一个满意的答复。