恐惧症的自我治疗方法有哪些    银行融资出现“恐惧症”    由于A股的不稳定，资本市场对此却“心存恐慌”.公告后的交易日，A股上市金融股领跌大盘下行，民生银行、平安银行、中信银行等全天金融股指数跌幅超过1%. 招商银行股价跌幅一度超过2%,令人害怕的事情几乎时刻都在上演着，那么恐惧症的自我治疗方法有哪些？下面请南京神康医院专家给您介绍。

恐惧症的自我治疗方法有哪些

 

    恐惧症的自我治疗方法有哪些？

 

    方法1 阅读伟人传记

 

    尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为（比如：林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记）。

 

    方法2 积极的自我暗示

 

    每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己，我能行！” 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

 

    方法3 放松入静训练

 

    恐惧症自我治疗，还可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

 

    方法4 系统脱敏训练

 

    恐惧症自我治疗的效果是不大可能一步到位的，它是一个循序渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。

 

    以上就是南京神康医院专家对于“恐惧症的自我治疗方法有哪些？”治疗恐惧症除了治疗方法之外，平时生活中还要注意加强护理，比如睡眠，饮食，运动等，树立信心，相信科学，恐惧症是可以的。或许您在网络上还没怎么了解，您还可以直接拨打电话或者咨询在线专家为您解答。