考试恐惧症我们该如何调节？现实生活中不可能一帆风顺，面对工作，面对学习，到处都是压力，很多人由此产生了恐惧感，退缩了，常常产生一些紧张，焦虑的情绪，很多学生也因此没有发挥自己的正常水平，也有很多人选择治疗，治疗恐惧症是好事，专家建议，单靠治疗还要靠学生自己的调节，那么考试恐惧症我们该如何调节？请南京神康医院专家给您介绍。

考试恐惧症我们该如何调节

 

    考试恐惧症我们该如何调节？

 

    1、多做心理放松训练：通过心理放松训练来考试恐惧症产生的躯体焦虑和大脑疲劳，并引导他们除杂念，快乐学习。通过心理放松调节，考生的头脑变得清晰，心情轻松愉快，思维敏捷，学习起来，注意力集中，记忆牢固持久，效率大大提高，考生的学习兴趣和动机都被充分地激发出来。

 

    2、帮助考生认识压力与思维运作的关系：心理学研究表明，心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒U字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。

 

    3、帮助考生认识：考试不仅是知识战更是心理战：考试心态好，才能正常发挥，甚至超常发挥；有的考生一次考试发挥不好，就对自己产生怀疑，动摇自信心，是导致考试恐惧症的一个很重要的原因。

 

    4、帮助考生学会合理地比较：一次发挥不好，不代表自己就真的不行了，把同学当作自己的竞争对手，不仅阻碍了潜能的发挥，也无法善于汲取其他同学成功的经验。

 

    南京神康医院专家温馨提示：您对于“考试恐惧症我们该如何调节？”的介绍，是否了解了呢？恐惧症患者在平时生活中不要一味的治疗，护理也显得非常重要，平时的预防措施也显得尤为重要，那么预防恐惧症的方法有哪些呢？如果您还有什么不懂的地方，欢迎致电。