在当今抑郁症的出现频率随着工作与生活压力的增大，让我们也都知道了抑郁症的危害其实是非常严重的。而出现抑郁症的患者更需要在生活中多注意调节自己的身心，避免病情发展的更加严重，做到及早的治疗与心态的缓解。那么，南京要怎样去调节抑郁症呢?下面我们就一起来看看吧。

　　一、以静制怒

　　由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

　　二、凡事看开

　　男性抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。

　　三、走出家门

　　不管男性还是女人患者，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，要注意转换注意力，到户外去活动。

　　南京要怎样去调节抑郁症呢?通过上述的了解，我们也清楚了抑郁症其实治疗方法不仅仅单一，因为抑郁症其实是一种心理疾病的体现。所以往往需要做到药物治疗与心理调剂的作用共同相互结合去做到良好的效果治疗。