抗焦虑药!焦虑症现在已经成为困扰人类精神健康的一大顽疾,经常会导致患者出现焦虑不安、心慌气短等症,多发生在35岁之前的女性身上,对于家庭的和谐极为不利,也很容易对下一代产生消极的影响,在治疗的时候,大家都认识到了西药的副作用,往往对药物有所抗拒,南京神康医院专家告诉我们,这个时候就需要掌握焦虑症的自我治疗方法:
一、可以通过音乐疗法,舒缓自己的情绪音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
二、抗焦虑药!正确的情感宣泄,对于精神疾病患者很有利情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的不良情绪。
三、适当的体育锻炼研究表明,运动可以一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。
四、积极的自我暗示法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。
温馨提示:南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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