焦虑症的自我治疗！焦虑症是现代社会上常见的一种疾病，患上焦虑症主要是由于患者过多的心理压力或内心一定的障碍所导致，所以，治疗焦虑症的关键就在于患者自身的心理调节。那么，焦虑症如何自我治疗呢?下面由南京神康医院专家作出介绍。
1、寻找朋友的帮助。找一个能听自己说话的朋友，向他叙述一下自己最近的情绪状态以及经历的很多事情，这种表述可以有效的减轻自己的痛苦程度，这样能解决一大半的问题。
2、排出焦虑源。我们有时候不知道自己为什么会焦虑，我们能做的局势暂时远离那些我们知道的能给我们带来焦虑的事情。当自己感到焦虑的时候，可以暂时离开工作，缓解一下情绪，等感到焦虑少了一些再上班，这样可以防止焦虑进一步恶化成严重焦虑。
3、开始写日记。焦虑症的自我治疗！我们的工作以及学习压力越来越大，我们会逐渐忘记写日记的年龄。写日记能让我们缓解压力，并帮助我们嫩调节情绪。对于一些大学生记下难过的事情情绪体验会更积极，生病会更少。我们应该准备一个日记本，记下让自己焦虑难过的事情。
4、寻找归宿。关于“归宿”，它可以是一个俱乐部，在里面会感受到被尊敬和接纳，它还可以是一个家庭，感到自己有责任经营这个家庭，还可以是一个兴趣圈子，让你找到志同道合的人，一个焦虑患者往往是没有归宿的，所以应当寻找自己的归宿。
5、练习放松技术。很多放松技术都是可以自学的，肌肉放松法就是一种比较简答有效的方法，平躺在床上，然后从头到脚一次做紧张和放松运动，比如钻进自己的拳头，这觉紧张运动，然后慢慢松开拳头，这觉放松运动。这样反复紧张放松，经过一段时间，就能利用放松技术减轻焦虑。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
以上这些就是关于“焦虑症的自我治疗”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120
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