焦虑症的解救方法有哪些？往往患了焦虑症的人会心神不安，吃不下去饭，睡不着觉，在与人沟通方面也会显得格外别扭，但是疾病是自己身上的，我们就要想办法解决它，对于轻度焦虑患者来说，患者可以通过自我解救来缓解压力，缓解焦虑，那么焦虑症的解救方法有哪些呢？下面请南京精神病医院专家给您讲解。
、焦虑症患者首先要问自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来这种焦虑？它会一项项地进展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。
第二、你是否愿意接受不确定性？因为所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。
第三、要明白自己期望是什么，挑战又是什么。南京精神病医院专家提示，可以一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。
第四、看你焦虑的范围，例如是不是过于追求完美？对事物期望值是否过高？
第五，要正确看待失败。焦虑者往往倾向于认为失败是灾难性的，事实上，人们担忧的绝大多数事情其实是好的结果。最关键的一点，焦虑症患者在发现自身疾病和治疗的同时都应该保持良好的心情。
温馨提示：在这个竞争非常激烈的社会难眠会患上焦虑症，得了焦虑症不要紧，关键是保持良好心态，想要解决问题就要到专业医院进行治疗，不要焦虑症不是其他的疾病，它严重危害了人们的健康生活，所以南京精神病医院专家建议患者及早治疗是关键，祝您早日康复。
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