其实我们在面对压力和挑战的时候都会出现焦虑情绪，但是每个人的抗压能力不同，所以说在面对焦虑情绪时候的反应也会有所不同，出现焦虑情绪的时候如果我们可以积极克服的话就可以远离焦虑症困扰，反之如果我们总是生活在焦虑情绪的困扰之下则容易导致焦虑症出现，焦虑症是一种心理问题，负面情绪的长久压抑是诱发心理问题的主要因素，为了避免焦虑症出现我们应当对处理心理焦虑有所了解，那么心里焦虑的时候该怎么办呢?

　　南京神康精神专家为大家介绍心里焦虑症的调节方法：

　　心里焦虑症的调节方法一、要学会发泄，当出现焦虑情态时，可以找自己的朋友、亲人倾诉，也可以适当的做其他事情，把内心的不愉快的情绪发泄出来。

　　心里焦虑症的调节方法二、转移注意力，在出现焦虑心态时，要学会转移注意力，可以选择一本书，或进行其他一些让自己轻松的事情。

　　心里焦虑症的调节方法三、不要盲目用药，药物大多有较强的毒副作用和成瘾性，需要在医师的指导下使用，不得滥服。建议患者尽快到正规的医院诊断疗效因，及时采取有效的治疗方法治疗。

　　心里焦虑症的调节方法四、患上焦虑症后患者一定要积极寻求家人和朋友在心理、生活上的关怀和帮助，这样也有助于满足自己正当的心理需求，维护静逸的心境。所以家人一定要为患者创造良好的生活环境，保证患者不受到刺激。

　　心里焦虑症的调节方法五、要及时的进行自我反省，找出使自己焦虑的原因，把潜意识中引起痛苦的原因找出来，进而针对疗效因来选择正确的方法来进行调整。

　　心里焦虑的时候该怎么办？温馨提示：焦虑情绪在我们的日常生活中非常常见，如果我们没有及时进行调节就容易导致病情加重，所以说我们一定要及时认清焦虑症的危害，一旦受到焦虑症困扰就应当积极接受治疗。