如何应对抑郁的产生?怎么护理抑郁症?整天惶恐不安，一筹莫展，自责自卑，部分病人犹如患焦虑症——整天惶恐不安，坐立不宁，不知所措。较严重的失眠，早醒后忧愁苦恼颇有特点。那么，如何应对抑郁的产生?怎么护理抑郁症?

　　如何应对抑郁

　　那么，如果自己或身边的人陷入了抑郁，应该如何应对呢?

　　如果觉得自己抑郁了，首先，一定要冷静地区分一下，到底是抑郁情绪还是抑郁症。如果怀疑自己是抑郁症，需要寻求专业的帮助。如果是抑郁的情绪，或许可以试一下这三种方法。

　　第一，给自己一个明确的目标，找一些具体的事情来做。比如“这周我要看一本书”，“这一周，我要每天给家人或者好朋友打个电话”，“明天我要早起，看一次日出”。

　　第二，可以去做点运动。所有的心理学研究都表明，运动是最有效地调节情绪的方式。运动不仅能够在短期内让你的心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作。

　　第三，学会接受情绪、表达情绪。我们很多人对情绪存在误解，认为有抑郁情绪就是矫情的、软弱的、不理性的。事实上，每种情绪的产生，都有其意义，抑郁情绪也不例外。

　　树立正确的观念

　　对待抑郁症要树立正确的观念。可能有不少人误解抑郁症只是情绪问题，或者拒绝承认抑郁症也是一种疾病，因此特别排斥药物治疗。

　　请记住，抑郁症，绝不是因为一个人性格不好或者意志薄弱而造成的。它是有生物学基础的，就像口渴要喝水，骨折要上夹板一样，抑郁症也有它合适的治疗方法。