失眠作为最典型的一种精神疾病现象，在生活中还是有着广泛的患者基数的，同时也有着不同程度的危害性影响。南京神康医院专家介绍，面对失眠的影响，除了需要采取必要的治疗措施之外，还需要有良好的护理，其中饮食方面比较重要的。那么，失眠患者推荐哪些食物比较好？

　　关于失眠患者的推荐食物，还是有不少人不清楚的，这里南京神康医院专家进行了介绍：

　　失眠患者饮食一、食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　失眠患者饮食二、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　失眠患者饮食三、大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　失眠患者饮食四、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　失眠患者饮食五、水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　失眠患者饮食六、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　失眠患者饮食七、糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　针对失眠，关键的还是需要针对性的方法进行治疗。目前临床治疗失眠的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。推荐阅读：引起失眠出现的因素是哪些

　　以上这些就是关于“失眠患者推荐哪些食物比较好”的相关介绍，温馨提示：失眠患者平时要积极通过一些实用性方法进行自我调节，缓解失眠带来的影响。如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120