防止晚上睡不着有哪些对策 精神病男踩死妻子  东莞时讯报 精神病男子何某因为怀疑妻子发气功让自己不舒服，所以与妻子争吵过后，将其按倒，并用一只脚踩住脖子，另一只脚踩住独自，硬生生的将妻子踩死了，近日，市第三人民法院对何某作出强制医疗决定，目前为止，这是第二起强制医疗决定。如今，很多人晚上睡不着觉，都被失眠困扰着，要知道一个好的睡眠可以保证第二天的工作和学习，如果患上失眠该怎么办呢？防止晚上睡不着有哪些对策呢？今天就请南京神康医院专家为您讲解。
 

防止晚上睡不着有哪些对策

    防止晚上睡不着有哪些对策

    方法1、分散注意力。每个人分散注意力的方法不同，我也摸索出了一种适合自己的分散注意力的方法，当我难以入睡或是大脑胡思乱想时，我会集中精神反复的想着自己在一个蓝田、碧水、金沙滩的环境中，想着想着就入睡了。

    方法2、保持睡眠次数不变。当我们习惯于每天不午休时，如果突然有一天午休了，到了晚上可能就不容易入睡了，尤其是很多年纪较大的人，每天的入睡时间本来就越来越少，午休就很可能导致晚上睡不着或是容易醒。

    方法3、睡前适量运动。睡觉之前，不宜剧烈运动。剧烈运动后，身体不要立刻静止下来，应该要做缓和运动，是呼吸、心跳和体温都渐渐恢复正常后，才能准备入睡，运动越剧烈需要做缓和运动的时间越长。简单的做一些伸展运动或是脖颈运动更有利于入睡。

    方法4、当日事，当日尽。当天的事情最好是当天完成，在睡前的一段时间内，回想一下当天还有哪些事情没有完成，并尽量去完成它们。

    经过以上的介绍之后，对于“防止晚上睡不着有哪些对策”您是不是豁然开朗呢？如果您失眠了不妨对照以上的方法，会让您更有精神，不过如果您的病情已经很严重了，千万不要拖拖拉拉，别让失眠透支您的健康，赶紧到医院治疗，说不定还会引发其他类的疾病，所以不要忽视，对于失眠的治疗我们极力推荐南京神康医院。祝您早日康复。