南京治疗失眠最正规医院有几家?在我们的日常生活中，患有失眠病症的人相信我们周围的很多。众所周知，失眠症对我们的身体健康不会造成很大的损害，但是一直长期下去的话，没有采取治疗措施，那么就会对我们的身心健康造成十分严重的影响。下面不妨一起了解一下有关失眠症的预防措施吧。

　　一、要想预防失眠我们就要准备良好的卧具，因为一个好的床就能很好的帮助我们入睡，同时还能有效地防止脊椎病的发生。六小时是睡眠时间中最好的，要把睡眠的时间规定好，加深睡眠，尽量不要断断续续的打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

　　二、预防失眠的一些常见方法还包括保持睡眠的规律性，要尽量的保证在一天当中按时睡觉按时起床，不管是睡得多长或是多短，每天都要在同一时间起床，尽量保证睡眠的时间。如果因为旅行或工作打破了日常生活的规律，也要尽量的保持定时进餐和睡眠的习惯。

　　三、定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松，从而减少失眠。但也不要刻意的追求过度疲劳，可以每周运动三天，每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。

　　南京治疗失眠最正规医院有几家?希望各位患者朋友能够按照上述的方法，做好日常生活中的预防工作，能够摆脱失眠症的侵袭，保持充沛的精力，以便保证我们的生活工作正常进行。