更年期吃什么好？女人一般超多40岁之后更年期综合症的症状就会表现出来，比如在心理上常会悲观、忧郁、烦躁不安、失眠与神经质等；身体上常表现出面部潮红，容易出汗，头晕恶心，食欲不振，失眠心悸，血压不稳，易疲倦等。这些症状都会让女人的生活发生很多改变，甚至会影响到家庭的和睦。所以作为她们的家人我们也要注意及时的帮助女人度过更年期综合症，下面南京神康医院专家给大家介绍一些有助于改善更年期综合症的饮食。
 

　　〈一〉鱼虾和豆类制品：这两类食品都含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体的构建的基础，为人体提供能量参与生理调节，增强机体免疫力。因为肉类中的蛋白质含有较多的饱和脂肪，食用含饱和脂肪多的食物会使人发胖再加上更年期的女人内分泌本来就紊乱，这样更会诱发一些心血管疾病，所以建议多吃一些低值乳制品、豆类和鱼虾类。

　　〈二〉含钙、铁量高的食物：更年期吃什么好？更年期妇女体内的雌激素水平降低，骨组织合成代谢减慢，容易引起骨质疏松，发生骨折的概率也会增加。钙铁还可以降低血管的舒张压，维持神经、肌肉的兴奋性。因此更年期的妇女多摄入一些含钙量高的食物。

　　〈三〉多吃蔬菜、粗粮：蔬菜含有丰富的纤维、维生素如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等。这些蔬菜中的纤维质可以有效促进肠胃的蠕动减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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