怎么样平稳度过更年期  港精神病妇人刀劈熟睡丈夫  据香港《明报》报道，香港青衣发生了一起妻子砍伤丈夫的血案，而且该妻子是精神病患，曾经接受精神治疗，现在被家人接回家里照顾，昨日凌晨在家里向熟睡中的丈夫袭击，丈夫丈夫头颈中刀惊醒，子女合力制服及报警，妇人被拘捕。到了年纪，更年期也就如期而至了，很多女性对于这样的疾病不能自抑的很烦躁，睡不好，吃不好，为了提高生活质量，怎么样平稳度过更年期呢？下面请南京神康医院专家为您讲解。
 

怎么样平稳度过更年期

    怎么样平稳度过更年期？

    1、适当体育锻炼。更年期女性要积极参加体育活动，这样不仅能增强体质，控制体重，积极参加到这些活动中与同龄人结识，还可让更年期女性精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，另外适度运动对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。

    2、学会心理调节。更年期女性还要学会正确的进行心理调试，通过合理途径及时宣泄不良情绪，保持健康心态。例如，转移注意力，培养新的兴趣爱好，结交新朋友，和老朋友聊天畅谈等等。此外，家人和朋友也应对更年期女性给予更多的理解和关心，无论在工作中还是生活上尽量多帮助正在经历更年期的女性分担一些压力。

    3、保证睡眠。更年期女性常常感到压力大，加上内分泌和雌激素的变化等共同因素，容易导致失眠。要保证良好的睡眠，更年期应做到避免睡前进食、睡前用脑、说话及睡前情绪激动，此外还应该保持正确睡姿，形成良好的睡眠习惯。另外，更年期女性还可通过聆听舒缓音乐、看书或者热水泡脚等方式助眠。

    经过以上的介绍，希望您对于“怎么样平稳度过更年期？”已经有所了解了，更年期是女性必经之路，有些时候不当的情绪会有，但是只要平时生活中注意调养，了解更年期的女性生活会更滋润，如果您现在已经被此病困扰着，南京神康医院专家建议您，花几分钟与专家聊聊，相信您会有所收获的。