女性更年期期间该如何做才能让自己更舒坦 精神父杀亲生女儿  中新网8月5日电  据台湾今日新闻报道，台市一名精神病男子亲手将自己的女儿风成干尸，伴随女儿尸体20几天，后跑到胞兄那里询问，女儿死了怎么办？胞兄进门一看，发现侄女已经倒在地上成干尸了，随即报警。女性在更年期期间一定要注意调养，这样才能够将危害减少，那么女性更年期期间该如何做才能让自己更舒坦？下面请南京神康医院专家为您讲解。

    女性更年期期间该如何做才能让自己更舒坦？

    1、注意放松自己

    更年期女性极易出现失眠但是现象，所以要要学会调整自己的不良心态，生活中遇到困难烦心是难免的，但不做出调整就会直接影响到睡眠情况及身体健康。更年期女性特别容易陷入烦躁的情绪当中，容易感到紧张不安，所以易导致失眠。在生活当中要适当地放松自己，这样才能免于失眠症的困扰；

    2、睡前不要用脑

    如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症；

    3、散步

    在睡前的时候如果天气比较凉爽的时候可以进行十到二十分钟的散步，来促进身体血液的循环，这样可以在睡着后有效的保养皮肤。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠；

    4、多晒太阳

    更年期女性不要一天都呆在家里不出门，应该多走出去晒晒太阳，这样对于你的身心都有巨大的好处，晒太阳不但能够让太阳替你杀掉了很多细菌，而且还会让你的心情也和天气一样晴朗，把很多烦心事一扫而空；

    5、多洗漱

    在睡前刷牙可以有效的清楚口腔异物，对牙齿的保护作用比较好，而且还可以促进尽快进入睡眠状态。电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

    6、不要仰面而睡

    睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

    南京神康医院专家温馨提示：对于“女性更年期期间该如何做才能让自己更舒坦？”您已经有所了解了吧，更年期综合症是一种非常普遍的疾病了，女性患者也不要太过担心治疗问题，更年期常见的病因有哪些？如果您有这方面的困扰，可以直接咨询在线专家为您解答。