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怎么进行失眠的有效护理

来源:南京精神病医院 时间:2014-01-15 13:35

  随着人们生活压力的不断增加,导致了失眠等精神疾病有着越来越频繁的趋势,造成生活方面很大的影响性。南京神康医院专家介绍,面对失眠造成的影响性,除了需要采取必要的治疗措施之外,还需要有良好的护理措施。那么,怎么进行失眠的有效护理?

  关于失眠的有效护理,还是有着很多人是不清楚的,这里南京神康医院专家进行了讲解:

  失眠有效护理一、患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

  失眠有效护理二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激,避免睡觉前喝茶、饮酒等,也是很重要的。

  失眠有效护理三、平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  失眠有效护理四、对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

  如果仅仅只是做好护理,那效果还是比较小的,关键还是需要建立在针对性治疗基础上的,这样才有最佳效果。目前临床治疗失眠的主流方法是物理仪器综合疗法,而南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。推荐阅读:哪些是失眠常见的患病因素

  以上这些就是关于“怎么进行失眠的有效护理”的相关介绍,温馨提示:失眠并不是小事情,它造成的影响容易形成恶性循环而越来越严重。如有其他方面的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-1879-120
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