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预防恐惧症有什么可靠的方法

来源:南京精神病医院时间:2018-12-30 11:19

  恐惧症无时无刻危害着患者的身心健康,而且还影响着患者的正常生活。在日常生活中,多了解疾病的相关常识,对疾病的治疗有一定的帮助。但是为了避免更严重的伤害,防范于未然是避免伤害的一种最佳方法。那么,预防恐惧症有什么可靠的方法?下面请专家为您详细介绍!

预防恐惧症有什么可靠的方法

  一、悦纳自己树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  二、勿对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  三、别太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  四、勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  预防恐惧症有什么可靠的方法?在配合医生进行治疗的同时,自己也要努力克服恐惧的事物,要想从根本上治疗,一定要进行心理治疗。如果您还有其他方面的问题,可以咨询我们的在线专家。最后,希望患者能够早点恢复健康。

温馨提醒: 以上信息仅供参考,并不作为疾病诊疗依据。 如果您想了解更多健康问题,请点击>>咨询在线专家 或 拨打24小时健康热线:400-1879-120 在线专家将全天候竭诚为您服务!

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