作为常见性的一种心理疾病现象，焦虑症在生活中还是有着较为广泛的患病现象的，并且造成了很多方面的疾病危害性，有着愈演愈烈的趋势。南京神康医院专家介绍，正是因为焦虑症造成的各种影响，所以就有必要做好相关的预防措施。那么，有效预防焦虑症的方法是什么？

　　关于焦虑症的有效预防，还是有着很多人不清楚的，这里南京神康医院专家进行了讲解：

　　焦虑症有效预防一、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　焦虑症有效预防二、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　焦虑症有效预防三、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　焦虑症有效预防四、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　焦虑症有效预防五、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　积极预防固然重要，但是治疗对于患者而言，则更为重要。目前临床治疗焦虑症的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。推荐阅读：造成焦虑症患病的因素是什么

　　以上这些就是关于“有效预防焦虑症的方法是什么”的相关介绍，温馨提示：焦虑症在饮食方面也是有一定的注意的，在治疗过程中也是需要配合的。如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120