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上班族该如何预防焦虑症?南京焦虑症网上咨询

来源:南京精神病医院时间:2018-11-03 10:03

  现如今,很多上班族为了自己的生活更美好,拼命的工作,由于工作的压力问题,很多上班族们身体吃不消,营养跟不上,长期以来下来身体累垮会导致生病。焦虑症是上班族们常见到的一种疾病,那么上班族该如何预防焦虑症呢?

  上班族该如何预防焦虑症?南京焦虑症专家表示:

  1、自我放松

  有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

  2、自我疏导

  一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解,则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。上班族在生活中还应多了解一些“急性焦虑症的症状表现有哪些”等相关问题,这样有助于及时预防焦虑症的发生。

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  3、自我刺激

  去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

  4、饮食充电

  享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

  5、呼吸训练

  保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,使气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”,你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。

  温馨提醒:希望各位上班族按照上述的方法进行,对于缓解压力有着很大的作用。无论工作再多么的繁忙和辛苦,都不要忘了自己的身体健康,注意好合理饮食,多听听音乐,保持好自身的健康。

温馨提醒: 以上信息仅供参考,并不作为疾病诊疗依据。 如果您想了解更多健康问题,请点击>>咨询在线专家 或 拨打24小时健康热线:400-1879-120 在线专家将全天候竭诚为您服务!

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