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女性更年期如何做好保健措施?

来源:南京精神病医院 时间:2020-07-14 10:19

  女性更年期如何做好保健措施?很多女性朋友们都会害怕更年期的到来,那么这个时期意味着自己年龄的衰老,和生理机能的衰退等情况。其实,女性朋友只要提前做好保健,即可顺利地度过围绝经期,下面,大家一起看一下有哪些保健措施吧。下面就来说说关于更年期的一些护理措施吧:

  1.要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼以增强休质。

  2.服用钙片或食用含钙丰富的食物。如奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜水果等含钙较多的食品,

  3.适当控制饮食,多吃蔬果、瘦肉、排骨、鱼虾、豆制品等,少吃动物内脏。当然最大的保养重点仍以平衡女性激素为主。

  4.戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等现象。

  5.保持心情舒畅,积极参加文娱活动。每天多抽些时间松弛神经,可有效地舒缓身心,多呼吸新鲜空气。

  6.对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急紧张,不要胡思乱想。

  7.不妨找些事情来做,如参加义务劳动,可使生活更充实。

       女性更年期如何做好保健措施?更年期也是很多人都会关心的问题,那么面对这样的情况,我们也是避免不了的话,要注意做好相关的护理措施,帮助缓解不适感,以平和的心态面对。

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