更年期综合症患者该怎样自我调理呢?更年期是每个女性都会经历的坎，那么这种病需要及时调整自己的状态，不然可能会出现情绪，心理，以及生理上的各种不适症状。平时大家需要注意这种疾病的出现，而且，也要注意自己的情绪调理方法合理的进行保健，要注意科学今饮食。有效补充能量。平时大家需要注意调理方式，更年期综合症患者的常见调理方法包括哪些?

　　更年期综合症的调理方法有哪些：

　　第一，注意饮食调理，补充能量：更年期女性出现一系列症状会损伤元气、内耗体力，因此合理的营养补给可以从一定程度上缓解这些症状。饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

　　第二，注重精神治疗：很多女性认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，必须要进行适当的心理治疗。

　　第三，协调好家庭氛围：丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要体味丈夫此期的感受情绪，建立良好的亲子关系、夫妻关系，相互帮助与支持。心胸开阔、心情舒畅，尽量保持稳定的情绪，经过一年左右的心理调适就能建立起新的心理平衡。

　　第四，调节内分泌：更年期综合征的妇女最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾玻中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系,中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理，从而达到身心和谐。

　　更年期综合症患者该怎样自我调理呢?平时大家要注意生活的调理措施，要多多注意，不要长时间的过度劳累，而且要注意月经的变化，很多女性会出现月经周期延长。