更年期热潮该怎么办?更年期也是女性朋友必经的一个过程，尤其是上了年纪的，雌激素会下降，卵巢功能减退，导致身体出现各种更年期症状，植物神经功能紊乱导致更年期来临，女性更年期后会有潮热现象，身体容易多汗，从而导致女性的愤怒，那么更年期潮热怎么办?

　　更年期有潮热和出汗的原因，主要是由于其内分泌的快速变化，更年期妇女的卵巢功能显着降低，卵巢分泌的雌激素也大大减少，这就解释了为什么绝经后女性越来越容易衰老。

　　这一系列原因将增加下丘脑和垂体的活动，加速促性腺激素的分泌，并使接近下丘脑的体温调节点快速间歇性改变，与垂体一起释放大量的卵泡生长素。血管张力处于不平衡状态，并且会出现发烧，出汗和皮肤发红的迹象。

　　1.保持良好的心态

　　绝经期妇女应保持舒适的心情，不要有很大的压力，放松，玩得开心，可以平时写写文章感触，与姐妹跳跳舞，并在潮热时深保持心情放松，做深呼吸。

　　2.饮食

　　更年期女性必须均衡饮食，不要吃辛辣食物，辛辣食物对身体有刺激作用，从而引起潮热，从而引发女性的脾气。还要多吃含钙质食物，如牛奶，少盐少油，少吃清淡食物，控制高脂肪和高能量食物，少吃甜点，多吃水果和蔬菜，蜂蜜可以有效缓解内分泌，缓解更年期症状。

　　3.运动

　　经常运动能保持身体健康，一周要安排一些有氧运动，如瑜伽，女性朋友也可以练习太极拳，增强体质可以防止潮热，注意劳逸结合。

　　4.激素替代疗法

　　目前，激素缓解更年期症状非常有效，但需要去医院咨询医生，以决定是否可以服用该药。

　　5.冰镇饮料

　　女性朋友要注意少吃冷饮，特别是冰镇饮料，冰淇淋也应少吃，少吃不仅对胃有好处，还能缓解更年期症状。

　　6.吸烟和饮酒

　　刺激酒精和尼古丁可导致血压和精神异常变化，吸烟会增加更年期妇女的症状，是正常人的六倍，女性应该多喝水，对健康有益，并补充身体所需的成分，以保持皮肤柔软。

　　更年期热潮该怎么办?出现更年期的现象的话，要学会采取有效的胡咯措施，保持良好平和的心态积极应对。另外，如果情况严重的话，要及时到正规的医院看病治疗。